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十招提升宝宝免疫力

黄瑞文,主任医师,南华大学教授,湖南省儿童医院新生儿科主任。兼任中国新生儿营养与健康管理专家委员会委员、上海儿童营养中心专家委员会委员,湖南省首批科普健康教育专家。从事儿科临床诊治和科教研近30年,擅长早产儿、极(超)低出生体重儿的救治及新生儿营养管理。

由于新冠肺炎没有特效治疗药物,更多依赖患者自身的免疫力,免疫功能的强弱成为与病毒斗争成败的关键。家有神兽,如何提高孩子的免疫力成为家长们最关心的问题。

确实,人体免疫系统保护着我们的安全,但免疫系统并非从人生下来就是一个“全能战士”,也是需要训练与学习的。孩子1岁以内,是免疫系统受训的关键阶段。如果免疫系统在早期缺乏抗原刺激,其免疫耐受机制被打破,就会导致人体“敌我不分”,不仅难以起到保护作用,甚至会产生过度反应。下面就给大家支支招儿,看看如何做才能帮助提高宝宝的免疫力。

1.自然分娩

自然分娩的宝宝,在分娩过程中接触到母亲产道的细菌,宝宝的肠道菌群以有益菌占优势,对以后建立健康的肠道菌群会起到非常重要的作用。肠道免疫屏障保护功能的强大,对宝宝免疫力的提升有重要意义。

2.母乳喂养

母乳含分泌型IgA抗体及许多免疫活性成分,可与外来抗原结合,阻止有害物质进入肠道,起到被动免疫保护作用。母乳被宝宝视为同种蛋白,同时含少量外来食物抗原,致敏性低,可诱导口服免疫耐受、预防过敏。母乳含有益生菌、低聚寡糖,可帮助宝宝建立健康的肠道菌群,增强屏障功能,平衡免疫应答。母乳喂养不仅可以给宝宝全面的营养,还可以温和“训练”免疫系统。

3.保证营养

出生后,宝宝处于不断的生长发育当中,对营养的需求相对较多,但由于消化功能不成熟,故存在矛盾的情况。所以要尽可能地坚持母乳喂养,如母乳不足则要添加适合宝宝情况的配方奶,之后按月龄添加辅食,保证营养均衡,让宝宝养成不偏食、不挑食的好习惯。过于精细的食物,不利于营养成分的全面摄取,难以达到膳食平衡,不能保证合理营养。提醒大家,宝宝的饮食还要注意粗细搭配。

4.多喝白开水

多喝水可以保持黏膜湿润,黏膜是抵挡病菌的重要防线。对于大一些的孩子,应尽可能帮助他们理解喝水的重要性培养多喝水的好习惯,不能等到渴了才喝水。外出、上学可以让孩子带个水壶,保证随时可以喝到水。

5.养成良好的生活习惯

首先,应有规律的作息安排,保证充足的睡眠。平常要养成良好的卫生习惯,外出回家后、接触污物后及饭前便后,及时洗手。鼓励孩子亲近自然,适当接触环境中的无害微生物,逐渐适应环境。家庭氛围要好,家庭成员之间的关系融洽,这样孩子的性格开朗活泼、心情愉悦,免疫力也会因此提升。

6.适当锻炼

宝宝出生一周后,即可进行被动操锻炼了,之后可根据宝宝的情况,进行游泳和抚触按摩。随着宝宝年龄的增长,可以带宝宝去空气清新、人员相对不密集的户外活动,接受日光浴、空气浴。还可以选择在合适的季节和环境里,给宝宝进行水浴。宝宝能走能跑了,可以开展一些室外的适合宝宝年龄的体育运动,如踢皮球、骑单车、跳绳等,以增强宝宝体质,促 成熟。

7.环境清洁但不过分干净

俗话说,过犹不及,事情做过了头与做得不够是一样的。孩子需要清洁的环境,但不是绝对无菌的环境。家居环境定期常规清扫、通风即可,保证环境整洁、空气清新,以免藏污纳垢。

8.衣着适当

有一种“冷”叫做“姥姥觉得宝宝冷”,家里老人唯恐孩子受凉冻着了,给宝宝穿得厚厚的,甚至不顾宝宝的实际需求一味地捂着,这样孩子会更容易生病,而且不利于孩子免疫系统的发育。建议根据不同季节、不同环境,来决定宝宝的衣着,经常摸摸其颈背部有无出汗,据此来增减衣服。

9.不随意使用抗生素

孩子一生病,有的妈妈就着急,想着赶快打针、吃药。其实宝宝生病的很多情况是病毒感染,并不需要使用抗生素。抗生素会干扰肠道菌群,破坏肠道屏障功能,反而会破坏宝宝的免疫功能。

10.接种疫苗

宝宝出生后都要按免疫计划接种疫苗,疫苗保留了病菌刺激免疫系统产生抗体的特性,又没有致病性。当人体再次接触到这种病菌时,免疫系统便会依循原有的记忆,产生更多的保护因子来阻止病菌损害。当然,每一种疫苗对应的是一种或几种特定的病原菌,并不是针对所有的病原微生物。

孩子要长大,免疫力要提升。增强孩子的免疫力,妈妈们要选对的,千万不要选错了方法。


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