进入6月以后，为了能让自己“清凉一夏”，家家户户“花招”百出 — —有开着空调不关的，有顿顿吃冰镇水果的，也有靠冰水“续命”的……今天，我们邀请专家对常见的消暑方式进行点评，告诉家长这些做法究竟对不对。
文/解放军总医院第七医学中心儿童健康门诊主任 李南平
消暑方式一：常待空调房
夏日炎炎，许多家庭都会用空调来降温。可以说，空调为人们“清凉一夏”提供了良好的条件，但如果使用不当，也会惹出不少麻烦。
长时间待在空调房内，人们可能会有头昏、头痛、鼻痒、喉干、眼部发炎、心跳加快、咳嗽、困倦和关节疼痛等 表 现 ，这 就 是 我 们 常 说 的“ 空 调病”。这是因为开空调时往往门窗紧闭，室内空气混浊，细菌含量增加，二氧化碳等气体的浓度增高，空气质量就打了折扣。长时间处在这样的环境中，人难免会感觉不适。
有些家庭习惯将空调温度调得很低，造成室内外温差过大。忽冷忽热会使人体内平衡调节系统功能紊乱，引起头痛症状，让人更易患感冒。而且，低温环境会使血管急剧收缩，血流不畅，还会使关节受凉，引起关节疼痛。儿童特别是婴幼儿温度感觉差，体温调节功能发育不健全，抵抗力不如成年人，因此更易患上“空调病”，出现感冒、发烧等症状。
需要注意的是，骤然吸入冷空气，会使原本就存在呼吸道过敏症状的孩子出现气道收缩，进而诱发过敏症状。
为了孩子的健康，使用空调时需注意以下几点：
1.通风换气。一般开空调2小时左右可以将其关闭，打开窗户通风换气，保持空气新鲜。
2.温度适宜。 空 调 温 度 设 置 在26℃左右比较合适，室内外温差不要超过 7℃。夜间睡眠时，可将空调设置为睡眠状态，也可在孩子睡着后关闭空调。
3.避免直吹。不要让空调通风口的冷风直吹孩子的头部和身体其他部位。大汗淋漓时更不能直接吹冷风，以免降温太快，诱发疾病。
4.及时补水。孩子待在空调房时，家长要嘱咐其及时补充水分，加快新陈代谢。
5.定期清洗。家长应注意定期清洗空调过滤网，以免滋生细菌。如果发现过滤网变脏要及时更换，空调的内罩器最好每2周清洁一次，以减少细菌和灰尘的污染。
消暑方式二：冷饮不离手
每到夏天，不吃点凉的食物似乎有些说不过去。酷暑难耐，适当吃些冷饮确实会让人感觉“神清气爽”，但有的孩子一天能消灭四五根冰棍，或是喝完两三瓶冰饮料，这样做真的好吗？
适量食用符合卫生标准的冷饮，可以帮助我们防暑降温。但是，过量食用冷饮会使胃肠道内温度骤降，局部血液循环减缓，消化酶分泌减少，影响人体对食物中营养物质的消化和吸收。长此以往，可能导致儿童消化功能紊乱以及营养缺乏。
冰棍、冰淇淋等食品虽然含有牛奶、奶油和糖等成分，但与正常饮食比起来，这些成分远远无法满足孩子的营养需要。而且，冷饮的含糖量往往较高，食用后会使孩子没有饥饿感，导致食量减少。孩子吃得少了，就容易缺乏营养，尤其是缺乏身体所需的蛋白质。
提醒家长，即使孩子很想吃冷饮，也要记住四个字：浅尝辄止。6个月以内的孩子，应禁用冷食，否则可能引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等不适表现。
消暑方式三：西瓜冰太久
若问哪种水果吃起来最解暑，相信很多人的回答都会是冰镇西瓜。冰过的西瓜吃起来非常爽口，但冰冻时间过长却会对身体不利。
当我们品尝冰冻过久的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌部味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于近乎麻痹的状态，难以品尝到西瓜的真正滋味。大量进食冰冻过久的西瓜，不仅影响食欲，还会伤脾胃，引起咽喉炎。
特别是儿童的消化功能尚未发育完全，可能引起厌食、腹痛、腹泻、呕吐等不适表现。所以，西瓜最好现买现吃。如果刚买回来的西瓜温度较高，可暂时放入冰箱降降温。举例来说，当冰箱温度在7℃时，西瓜的冰镇时间不宜超过1.5小时，这样“冰”出来的西瓜既消暑，又不会伤脾胃。
在夏季，不妨多给孩子吃一些含水量高的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和水分。含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有西瓜、柠檬、橙子、梨。此外，还可以适当给孩子多吃一些鸡、鸭、鹅、鱼等肉类，促进身体的新陈代谢。
