描述
描述
描述
描述
400-7160-777
全国服务热线:

花式消暑 小心掉“坑”

作者:解放军总医院第七医学中心儿童健康门诊主任 李南平 来源:《学生健康报》上海儿童营养中心专栏 时间:2021-08-13

进入6月以后,为了能让自己“清凉一夏”,家家户户“花招”百出 —有开着空调不关的,有顿顿吃冰镇水果的,也有靠冰水“续命”的……今天,我们邀请专家对常见的消暑方式进行点评,告诉家长这些做法究竟对不对。

/解放军总医院第七医学中心儿童健康门诊主任 李南平

消暑方式一:常待空调房

夏日炎炎,许多家庭都会用空调来降温。可以说,空调为人们“清凉一夏”提供了良好的条件,但如果使用不当,也会惹出不少麻烦。

长时间待在空调房内,人们可能会有头昏、头痛、鼻痒、喉干、眼部发炎、心跳加快、咳嗽、困倦和关节疼痛等 ,这 的“ 调病”。这是因为开空调时往往门窗紧闭,室内空气混浊,细菌含量增加,二氧化碳等气体的浓度增高,空气质量就打了折扣。长时间处在这样的环境中,人难免会感觉不适。

有些家庭习惯将空调温度调得很低,造成室内外温差过大。忽冷忽热会使人体内平衡调节系统功能紊乱,引起头痛症状,让人更易患感冒。而且,低温环境会使血管急剧收缩,血流不畅,还会使关节受凉,引起关节疼痛。儿童特别是婴幼儿温度感觉差,体温调节功能发育不健全,抵抗力不如成年人,因此更易患上“空调病”,出现感冒、发烧等症状。

需要注意的是,骤然吸入冷空气,会使原本就存在呼吸道过敏症状的孩子出现气道收缩,进而诱发过敏症状。

为了孩子的健康,使用空调时需注意以下几点:

1.通风换气。一般开空调2小时左右可以将其关闭,打开窗户通风换气,保持空气新鲜。

2. 26℃左右比较合适,室内外温差不要超过 7℃。夜间睡眠时,可将空调设置为睡眠状态,也可在孩子睡着后关闭空调。

3.避免直吹。不要让空调通风口的冷风直吹孩子的头部和身体其他部位。大汗淋漓时更不能直接吹冷风,以免降温太快,诱发疾病。

4.及时补水。孩子待在空调房时,家长要嘱咐其及时补充水分,加快新陈代谢。

5.定期清洗。家长应注意定期清洗空调过滤网,以免滋生细菌。如果发现过滤网变脏要及时更换,空调的内罩器最好每2周清洁一次,以减少细菌和灰尘的污染。

消暑方式二:冷饮不离手

每到夏天,不吃点凉的食物似乎有些说不过去。酷暑难耐,适当吃些冷饮确实会让人感觉“神清气爽”,但有的孩子一天能消灭四五根冰棍,或是喝完两三瓶冰饮料,这样做真的好吗?

适量食用符合卫生标准的冷饮,可以帮助我们防暑降温。但是,过量食用冷饮会使胃肠道内温度骤降,局部血液循环减缓,消化酶分泌减少,影响人体对食物中营养物质的消化和吸收。长此以往,可能导致儿童消化功能紊乱以及营养缺乏。

冰棍、冰淇淋等食品虽然含有牛奶、奶油和糖等成分,但与正常饮食比起来,这些成分远远无法满足孩子的营养需要。而且,冷饮的含糖量往往较高,食用后会使孩子没有饥饿感,导致食量减少。孩子吃得少了,就容易缺乏营养,尤其是缺乏身体所需的蛋白质。

提醒家长,即使孩子很想吃冷饮,也要记住四个字:浅尝辄止。6个月以内的孩子,应禁用冷食,否则可能引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等不适表现。

消暑方式三:西瓜冰太久

若问哪种水果吃起来最解暑,相信很多人的回答都会是冰镇西瓜。冰过的西瓜吃起来非常爽口,但冰冻时间过长却会对身体不利。

当我们品尝冰冻过久的西瓜时,口腔内的唾液腺、舌部味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于近乎麻痹的状态,难以品尝到西瓜的真正滋味。大量进食冰冻过久的西瓜,不仅影响食欲,还会伤脾胃,引起咽喉炎。

特别是儿童的消化功能尚未发育完全,可能引起厌食、腹痛、腹泻、呕吐等不适表现。所以,西瓜最好现买现吃。如果刚买回来的西瓜温度较高,可暂时放入冰箱降降温。举例来说,当冰箱温度在7℃时,西瓜的冰镇时间不宜超过1.5小时,这样“冰”出来的西瓜既消暑,又不会伤脾胃。

在夏季,不妨多给孩子吃一些含水量高的蔬菜和水果,补充身体所需的维生素和水分。含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有西瓜、柠檬、橙子、梨。此外,还可以适当给孩子多吃一些鸡、鸭、鹅、鱼等肉类,促进身体的新陈代谢。


描述
全国服务热线:
400-7160-777
描述
描述
健康营养品
母婴护理品
口腔护理品