手机版
联系我们

全国服务热线:
400-7160-777
当前位置:首页 > 育儿百科 > 专家视野

宝宝不爱喝水?试试这9招

发布时间:2018-11-23 15:13:52

导读:说到儿童摄水量这个问题,我们不能简单粗暴地将喝水多少与缺水多少划等号。

有人认为,冬天出汗少,可以少喝水,其实不然。冬天天气干燥,人体每天消耗的水分增加,必须及时补充。小宝宝的新陈代谢很旺盛,单位体重水的消耗量比成人要高。又因他们的器官、系统功能发育不成熟,免疫力弱,对饮水的要求标准也比成人高。因此,对正在生长发育中的宝宝来说,合理补水非常重要。

QJ6698855805.jpg

  少量多次是一个非常不错的做法。每次喝50毫升~100毫升,婴儿每次喝水的量可以更少。对小宝宝来说,快速、大量牛饮,会增加肾脏负担,导致多余液体不能顺利排出,出现水肿,同时也影响吃正餐的胃口。另外,水分的摄入量应把白开水、奶、汤、果汁等一并计算入内。

  说到儿童摄水量这个问题,我们不能简单粗暴地将喝水多少与缺水多少划等号,人体所需补充水分的量也不等于直接喝水的量。

  这里有一个公式可供参考:人体每天的失水量(需补充量)=不显性失水(出汗、呼吸、大便以及从肺、皮肤和胃肠道丢失的水分)+显性失水(尿液)-内生水(碳水化合物氧化代谢中产生的水)。

  尿液偏黄的孩子可能缺水

  实际生活中,爸爸妈妈应该知道,哪些征象说明孩子缺水了。

  第一,小便颜色是判断缺水与否的最直观的指标。

  小便颜色清亮,近乎透明,说明孩子的水分摄入充足。如果颜色偏黄,说明尿液浓缩功能增强,身体处于缺水状态。

  第二,小便量和次数。

  尿多尿少,父母很难目测出来,但尿的频次有一定的参考意义。未满月的新生儿一天能尿湿20块纸尿裤。三四岁的孩子,一天可能尿六七回。在清醒时,孩子四五个小时不尿,或尿得特别少、特别黄,就要担心缺水问题。

  如果孩子排尿频繁,每次就几滴,可能是排尿习惯不好,也可能是尿路感染。突然排尿频繁需要就医检查。

  此外,孩子没有眼泪,前囟、眼窝凹陷,皮肤干、缺少弹性,说明缺水较重。

  补水要分年龄阶段

  如何给孩子补水?一般来说,身体所需的水的来源有:直接喝水,食物自带(蔬菜、牛奶、汤、粥、面条等),能量代谢的内生水(如吃下的米饭在体内代谢后也会转化成水)。所有天然的都是“好水”,包括白水、鲜牛奶、新鲜水果、蔬菜。但不建议购买瓶装饮料、果汁等。为延长保质期,提升口感,很多瓶装饮料都含防腐剂和甜味饮料,经肾脏排泄时,无形中会给肾脏增添负担。

  不同年龄阶段的孩子,如何喝水都是有讲究的。

  婴幼儿期(0岁~3岁)

  纯母乳喂养的宝宝光喝奶,水的摄入量就足够了。若孩子生病了,妈妈可以适当增加哺乳次数,延长每次哺乳时长。毕竟,母乳中80%以上都是水。当然,妈妈自己也要注意在秋冬干燥季节增加饮水量。

  对喝纯配方奶的宝宝来说,家人按照说明书用水冲泡奶粉,一般能保证孩子的日常水需求。在一些特殊时期(孩子生病、打疫苗等),或在空调房、使用油汀等加重失水的环境里,可观察孩子的缺水征象或咨询儿童保健医生,结合其月龄,考虑补水方法。

  添加辅食后,孩子对水分的需求会相应增加,可以考虑常规喂水。当然,为了预防肥胖和不养成嗜甜的饮食习惯,不主张对1岁以内的孩子常规喂食果汁等饮料。

  学龄前期(3岁~6岁)

  一般幼儿园小朋友的作息中,几乎每隔1.5小时~2.5小时,孩子就会吃吃喝喝,这样的安排比较科学、合理。在此基础上,可在每次室内外活动的间隙,给孩子喝100毫升水。孩子放学回家到睡前1小时~2小时,可以再喝杯牛奶。

  最好交替饮用各种水

  孩子喝水时要注意些什么呢?

  1.不建议白天没喝够、晚上拼命补。这可能造成孩子半夜尿床,导致睡不好,影响生长发育。

  2.发烧、腹泻、呕吐时,感冒咳嗽中,打疫苗、服药后建议增加喝水量。因为相比成人,孩子更易因为发烧、腹泻等,流失大量水分。而且,有些药物需要肾脏代谢,多喝水能帮助化学物质排出。同时,摄入更多水分,有助于排尿、排汗,加速身体代谢,也有帮助退热的作用。

  3.不建议孩子长期喝一种水。

  自来水——生水烧开后,活性增加,使人体细胞得以滋润,能让人解渴。这是专家推荐给宝宝的最好饮品。但煮沸后的水钙镁含量降低,铝离子含量偏高,长期饮用会摄入铝离子过多,影响宝宝骨骼和神经系统发育。

  矿泉水——矿泉水中含有多种微量元素,对身体有一定的益处,但由于孩子的肾脏等器官发育不完全,过滤功能不如成人,若长期饮用矿泉水,多种金属元素会给孩子造成一定的肾脏负担。

  净化水——净化水虽然去除了有害杂质,但同时也去除了所有矿物质,若长期饮用纯净水,会造成微量元素缺乏。

  所以,最好的方法就是交替饮用各种水。

  让宝宝爱喝水的9个小窍门

  如果宝宝不爱喝水怎么办?有哪些小窍门可以帮助宝宝多喝水呢?

  1.和宝宝玩喝水游戏。找两只小杯子,在里面倒上同样多的水,一只杯子给宝宝,一只杯子给自己,然后和宝宝一起玩“干杯”游戏。

  2.鼓励策略。多说“宝宝乖,喝了水就不渴了”“多喝水的孩子是好孩子”等,宝宝会因为被夸奖而配合家长的要求。

  3.家里不存饮料。若不想让孩子成天抱着饮料瓶,家长首先就要做到不买,也不在家里存饮料。就算偶尔让孩子解解馋,也应该当场喝完。

  4.父母是榜样。任何习惯的培养,家长的作用都是至关重要的。您喝水时,有意来到宝宝面前,同时做出夸张的动作,吸引他的注意。榜样的力量无穷啊。不可“浪费”培养习惯的每时每刻。

  5.“跟风”效应。孩子都有一个特点,就是看到其他孩子干什么,自己也会跟着干什么。建议家长带宝宝到社区玩时事先预备一瓶水,只要有其他孩子喝水,就赶快递上自己的,一般都能如愿。

  6.更换杯子。宝宝对有动物图案的东西天生偏爱,家长可准备两三个带有不同动物图案的杯子,轮换着喂宝宝喝水,或者用不同形状的器皿装水给宝宝喝,这会让他们觉得新鲜、有趣,喜欢上喝水。

  7.爱屋及乌。每个宝宝心目中都有自己的小偶像,可以用他的小偶像来编故事。例如,喜欢天线宝宝,就给他编一个天线宝宝喝白开水的故事。

  8.甜味白开水。在白开水里放上一片苹果片或梨片,稍等片刻,让白开水里有自然的甜味,也许会让宝宝有尝试的欲望。

  9.稀释饮食。对于特别抗拒喝水且上述方法都不奏效时,不妨少食多餐,每一餐做得稀一些,饭煮得烂一些,多吃有汤水的食物。

  陈津津,主任医师,儿科学博士,上海交通大学博士生导师,上海市儿童医院儿童保健科主任,上海儿童营养中心专家委员会委员。擅长诊治发育迟缓(动作、语言或智力)、喂养困难及营养性疾病、自闭症、注意缺陷多动障碍、学习困难、感觉统合失调、社交障碍、情绪或行为问题、抽动症、睡眠障碍等。


  


相关推荐

用户评论

上海上儿营养中心广告