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哪吒的魔性黑眼圈,你家娃有吗

孔娟,教授,博士生导师,中国医科大学附属盛京医院临床营养科主任,中国营养学会理事,被辽宁省教育厅评为攀登学者,中华医学会健康管理学会慢病学组委员,辽宁省糖尿病医学营养治疗学会主任委员,上海儿童营养中心专家委员会委员。擅长各类营养代谢性疾病的诊治,曾获中国营养学会杰出贡献奖。

很多人看过暑期上映的国产动画大片《哪吒》,敢爱敢恨的小哪吒总是顶着一副大黑眼圈。这标志性的形象深入人心,给带着孩子看电影的家长们留下了深刻印象。一些家长突然发现:“怎么我家娃也有黑眼圈呢?”

不该忽视的一些原因

黑眼圈,俗称“熊猫眼”,是指位于双侧眶下区环形的区域皮肤颜色较暗,呈现青黑色,与周围皮肤形成明显的深浅差异。病因研究推测,黑眼圈是多因素作用的结果,可能的病因有真皮黑色素沉积、浅表血管结构的显现、皮肤松弛和沟槽以及水肿等。

当成年人发现黑眼圈时,反思出来的原因可能是长期没有休息好。可是家长们仔细一想,自家孩子休息有保证,睡眠时间长,为什么还是会出现黑眼圈呢?

其实,宝宝出现黑眼圈不光是因为睡眠不足、休息不够,还有几个极容易被忽视的原因。

★鼻炎

儿童鼻子、眼睛的位置很接近,过敏性鼻炎容易造成鼻塞,导致鼻黏膜肿胀,血液循环不良,静脉血液回流时堵在眼晴周围,由此形成明显的“熊猫眼”。如果日常生活比较规律、休息有保证的孩子出现了明显的黑眼圈,家长就要考虑他是否患上了过敏性鼻炎。因鼻泪管上下相通,患上过敏性鼻炎的孩子通常也有过敏性眼结膜炎。如果孩子经常揉鼻子、揉眼睛,黑眼圈颜色也会越来越深,面积也越来越大。处于生长发育期的孩子,因鼻塞用口呼吸,久而久之,还可出现鼻梁扁平、硬腭高拱、切牙外突、牙齿排列不齐等“鼻炎面容”。

★牛奶蛋白过敏

牛奶蛋白过敏是由牛奶蛋白引起的一种异常的免疫反应。近年来,牛奶蛋白过敏的发病率逐年上升,不管是儿科医师还是患儿家长,都越来越重视这一病症。其症状是多种多样的,同时又具有非特异性,可以涉及皮肤、呼吸、消化等多个器官系统,也具有全身性的表现。

这类患儿常常伴有睡眠障碍,而睡眠障碍是黑眼圈的主要原因之一。再者,过敏引起的炎症性反应,也可能继发眼睑皮肤色素沉着,导致黑眼圈。

★遗传体质

由于生理构造与遗传体质,一些孩子天生眼睑部位皮肤薄,而且皮下组织很少,当血流经过此处的大静脉时,在特别接近皮肤表层的下方,便会出现蓝黑色的眼晕,形成黑眼圈。

吃点什么能缓解

孩子出现了黑眼圈,家长一般也不要太紧张,大张旗鼓求医问药的好像不是很多。但他们通常会跑到营养科来问:“应该怎么办呢?给孩子吃点什么能缓解呢?”

首先,生活要规律。保证孩子充足的睡眠,保持乐观的情绪。睡眠的时候,注意多让孩子仰着睡,不要趴着睡。

其次,给家长们推荐几种食物:

☆鸡蛋

鸡蛋中富含优质蛋白,而蛋白质又能促进细胞再生。因此每天一个鸡蛋(不超过两个),增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈是有一定功效的。但是,在孩子食用鸡蛋之前,家长要明确孩子对鸡蛋不过敏,否则就得不偿失了。如果存在鸡蛋过敏,也可以选择瘦肉、水产品等富含优质蛋白的食物,经常食用有助于减少黑眼圈的形成。

☆胡萝卜

胡萝卜是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常功能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶油、菠菜、西兰花、芒果、苜蓿、枇杷等。

☆芝麻

芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,能缓解眼周皮肤色素沉着。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有豆腐、腐竹、海蜇皮、牡蛎、花生、核桃、葵花籽等。

☆猪肝

铁质是构成血红蛋白的核心成分,因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送养分和营养成分的能力。猪肝富含铁质,含铁量达到22.6mg/100g,所以经常吃些猪肝,也能帮助大家摆脱黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有海带、紫菜、瘦肉等。

☆绿茶

绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维的破坏,是被大家一致认可的最有效的抗自由基因子。喝点低*********的绿茶,不仅能消除黑眼圈,其中含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,对孩子睡眠也有帮助。

但是,6岁以下儿童不建议喝茶,因幼儿发育尚不成熟,茶叶中含有兴奋物质如茶碱、*********等,容易导致孩子过度兴奋、心跳加快、尿频等。茶叶中的鞣酸还会影响蛋白质的消化吸收,从而影响儿童的正常发育,所以不建议父母让6岁以下孩子喝茶。可以将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿,拿出来敷在眼睛上20分钟,黑眼圈现象可得到一定的缓解。


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