孔娟，教授，博士生导师，中国医科大学附属盛京医院临床营养科主任，中国营养学会理事，被辽宁省教育厅评为攀登学者，中华医学会健康管理学会慢病学组委员，辽宁省糖尿病医学营养治疗学会主任委员，上海儿童营养中心专家委员会委员。擅长各类营养代谢性疾病的诊治，曾获中国营养学会杰出贡献奖。
很多人看过暑期上映的国产动画大片《哪吒》，敢爱敢恨的小哪吒总是顶着一副大黑眼圈。这标志性的形象深入人心，给带着孩子看电影的家长们留下了深刻印象。一些家长突然发现：“怎么我家娃也有黑眼圈呢？”
不该忽视的一些原因
黑眼圈，俗称“熊猫眼”，是指位于双侧眶下区环形的区域皮肤颜色较暗，呈现青黑色，与周围皮肤形成明显的深浅差异。病因研究推测，黑眼圈是多因素作用的结果，可能的病因有真皮黑色素沉积、浅表血管结构的显现、皮肤松弛和沟槽以及水肿等。
当成年人发现黑眼圈时，反思出来的原因可能是长期没有休息好。可是家长们仔细一想，自家孩子休息有保证，睡眠时间长，为什么还是会出现黑眼圈呢？
其实，宝宝出现黑眼圈不光是因为睡眠不足、休息不够，还有几个极容易被忽视的原因。
★鼻炎
儿童鼻子、眼睛的位置很接近，过敏性鼻炎容易造成鼻塞，导致鼻黏膜肿胀，血液循环不良，静脉血液回流时堵在眼晴周围，由此形成明显的“熊猫眼”。如果日常生活比较规律、休息有保证的孩子出现了明显的黑眼圈，家长就要考虑他是否患上了过敏性鼻炎。因鼻泪管上下相通，患上过敏性鼻炎的孩子通常也有过敏性眼结膜炎。如果孩子经常揉鼻子、揉眼睛，黑眼圈颜色也会越来越深，面积也越来越大。处于生长发育期的孩子，因鼻塞用口呼吸，久而久之，还可出现鼻梁扁平、硬腭高拱、切牙外突、牙齿排列不齐等“鼻炎面容”。
★牛奶蛋白过敏
牛奶蛋白过敏是由牛奶蛋白引起的一种异常的免疫反应。近年来，牛奶蛋白过敏的发病率逐年上升，不管是儿科医师还是患儿家长，都越来越重视这一病症。其症状是多种多样的，同时又具有非特异性，可以涉及皮肤、呼吸、消化等多个器官系统，也具有全身性的表现。
这类患儿常常伴有睡眠障碍，而睡眠障碍是黑眼圈的主要原因之一。再者，过敏引起的炎症性反应，也可能继发眼睑皮肤色素沉着，导致黑眼圈。
★遗传体质
由于生理构造与遗传体质，一些孩子天生眼睑部位皮肤薄，而且皮下组织很少，当血流经过此处的大静脉时，在特别接近皮肤表层的下方，便会出现蓝黑色的眼晕，形成黑眼圈。
吃点什么能缓解
孩子出现了黑眼圈，家长一般也不要太紧张，大张旗鼓求医问药的好像不是很多。但他们通常会跑到营养科来问：“应该怎么办呢？给孩子吃点什么能缓解呢？”
首先，生活要规律。保证孩子充足的睡眠，保持乐观的情绪。睡眠的时候，注意多让孩子仰着睡，不要趴着睡。
其次，给家长们推荐几种食物：
☆鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白，而蛋白质又能促进细胞再生。因此每天一个鸡蛋（不超过两个），增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈是有一定功效的。但是，在孩子食用鸡蛋之前，家长要明确孩子对鸡蛋不过敏，否则就得不偿失了。如果存在鸡蛋过敏，也可以选择瘦肉、水产品等富含优质蛋白的食物，经常食用有助于减少黑眼圈的形成。
☆胡萝卜
胡萝卜是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶油、菠菜、西兰花、芒果、苜蓿、枇杷等。
☆芝麻
芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，能缓解眼周皮肤色素沉着。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有豆腐、腐竹、海蜇皮、牡蛎、花生、核桃、葵花籽等。
☆猪肝
铁质是构成血红蛋白的核心成分，因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送养分和营养成分的能力。猪肝富含铁质，含铁量达到22.6mg/100g，所以经常吃些猪肝，也能帮助大家摆脱黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有海带、紫菜、瘦肉等。
☆绿茶
绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维的破坏，是被大家一致认可的最有效的抗自由基因子。喝点低咖啡因的绿茶，不仅能消除黑眼圈，其中含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，对孩子睡眠也有帮助。
但是，6岁以下儿童不建议喝茶，因幼儿发育尚不成熟，茶叶中含有兴奋物质如茶碱、咖啡因等，容易导致孩子过度兴奋、心跳加快、尿频等。茶叶中的鞣酸还会影响蛋白质的消化吸收，从而影响儿童的正常发育，所以不建议父母让6岁以下孩子喝茶。可以将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象可得到一定的缓解。
